www.dala-floda.net
info@dala-floda.net

HUR HANTERAR DU DIN STRESS?
Förebyggande hälsovård - friskvård - företagshälsa

I 20 år har vi erbjudit kurser, 4 nivåer i Basal Kroppskännedom, till sjukgymnaster som använder
sina kunskaper i rehabilitering av patienter med olika problem; stress, spännings och obalans-
sjukdomar av olika slag. "Dala-Floda-kurserna" är välkända bland många som arbetar med friskvård.

*NU HAR VI SKAPAT EN SPECIELL KURS MED ÖVNINGAR I 3,5 DAGAR I
BASAL KROPPSKÄNNEDOM FÖR DIG MED SPÄNNINGS-, STRESS- OCH
UTMATTNINGSRELATERADE BESVÄR
* BASAL KROPPSKÄNNEDOM PASSAR ALLA EFTERSOM MAN LÄTT KAN
ANPASSA ÖVNINGARNA EFTER OLIKA BEHOV OCH FÖRUTSÄTTNINGAR.
* METODEN ÄR EN SJUKGYMNASTISK BEHANDLINGSFORM SOM FOKUSERAR
PÅ MÄNNISKANS RESURSER OCH FÖRMÅGAN TILL DEN EGNA LÄKANDE
KRAFTEN. RÖRELSEFORMEN SIKTAR MOT ETT FUNKTIONELLT EKONOMISKT
OCH AVSPÄNT RÖRELSEMÖNSTER.
* BALANSERAD HÅLLNING, FRIHET I ANDNING OCH RÖRELSER SAMT MENTAL
NÄRVARO ÄR CENTRALA BEGREPP I BASAL KROPPSKÄNNEDOM

HITTA MÖJLIGHETEN TILL FÖRÄNDRING!
AVSÄTT 4 DAGAR I DALA-FLODA PÅ VÅR KURSGÅRD I RÄTT MILJÖ,
MED EN MYCKET BEGÅVAD VÄGLEDARE OCH MAT SOM GÖR DIG STARK !

Vi arbetar med liggande, sittande och stående övningar samt med olika former av aktiv massage.

KURSSTART: TORSDAG LUNCH KL 12 DEN 19 MAJ
AVSLUTNING: SÖNDAG EFTER LUNCH DEN 22 MAJ

Kostnad:Introduktionspris 7.200:- inkl helpension och moms.
Lärare: Leg.Sjukgymnast, T'ai Chi instruktör o Akupunktör Kent Skoglund, vaxholm
Tel 08-54132159

Anmälan till Christina Aarts Värdshuset i Dala-Floda 0241-22050,
mail: info@dala-floda.net

VAD ÄR ÖVNINGARNA BRA FÖR?
Vi lever i en tid när stress är mycket påtagligt för de flesta av oss.
Stress har naturligtvis funnits i alla tider och är till viss del något som behövs.
Det som händer numera är dock att fler och fler utsätts för en stress som är svår att hantera.
Allting snurrar mycket snabbare, vi är hela tiden "uppkopplade" och får därmed svårt att koppla av.
Långvariga tillstånd av för hög stressnivå kan leda till stressreaktioner både kroppsligt och mentalt.
Vi kan tidigt få signaler om att allt inte står rätt till. Det kan vara till exempel onormal trötthet, sömn-
svårigheter,svårigheter att koncentrera sig eller oförklarlig värk, hjärtklappning. Kan också leda till
irritation, svårigheter att klara av krav. Ja listan kan göras ganska lång. Är vi för stressade märker
vi inte dessa signaler, eller vi har inte tid eller "ork" att ta itu med vår situation. Ibland kan tillståndet
leda till utmattning eller utbrändhet.

VI KAN ALLA FÖRÄNDRA VÅR SITUATION!
Det första vi måste göra är att stanna upp och "lyssna" och "känna". Först när vi blir uppmärksamma
på de olika signalerna på stress kan vi göra något åt det hela. Ju tidigare desto bättre! Det är lätt att
tänka att det är för stort eller för svårt. "Det går inte att lära gamla hundar sitta"! Så är det inte!
Det gäller bara att ta det första steget, att komma igång. Några dagar där vi får möjlighet att stanna
upp, börja känna efter, kan vara just den startpunkten som behövs. Tanken med dessa dagar i Dala-
Floda är att vi skall få den möjligheten. Vi kommer att arbeta med enkla kroppsövningar med inspiration
från österländska arbetsformer, Tái chi / Qi Gong, men anpassade till vardagsaktiviteter. Allt i ett så
lugnt tempo att alla kan följa med. Dagarna kommer att inramas med meditation också på ett så enkelt
sätt att alla kan vara med. Det kommer att finnas tid till frågor och diskussioner.

Program
Dag 1 Torsdag.
Vi startar torsdag med lunch. Under eftermiddagen blir det ett övningspass. Kroppsövningar hämtade från
den metod som heter Basal Kroppskännedom. Efter middagen avslutas dagen med en introduktion i en
Japansk meditationsform.
Dag 2 Fredag. o Dag 3 Lördag
På morgonen startar vi med en stunds samling, meditation, innan vi går till frukost. Under förmiddag och
eftermiddag blir det c:a 2 tim lugna övningspass. Under våra pauser finns möjlighet att få massage om så
önskas.
På kvällen efter middagen avslutar vi med meditation.
Dag 4. Söndagen avslutas med lunch. Vi är stärkta och har fått mera idéer om hur vi kan hantera vår stress.

Vi som kommer att jobba med detta är förutom värdparet vid Värdshuset i Dala-Floda, Kent Skoglund,
socionom, leg sjukgymnast, lärare i Basal Kroppskännedom och instruktör i T´ai chi samt Zenmeditation.
Kent har mer än 30 års erfarenhet av arbete med människor, sedan 10 år privat sjukgymnastmottagning
i Vaxholm. Utbildar sjukgymnaster i Basal Kroppskännedom sedan mer än 15 år.

Massage
Britt-Gerturd Bohlin-Skoglund, fotvårdsspecialist och utbildad massör med mer än 10 års erfarenhet.
Möjlighet kommer att finnas att få avslappnande massage.
Vi får även ledig tid för promenader eller enskild vila.

Man mediterar sittande på kudde enligt den japanska Za-Zenmetoden