www.dala-floda.net
[email protected]

HUR HANTERAR DU DIN STRESS?
Förebyggande hälsovård - friskvård - företagshälsa

I 20 år har vi erbjudit kurser, 4 nivåer i Basal Kroppskännedom, till sjukgymnaster som använder
sina kunskaper i rehabilitering av patienter med olika problem; stress, spännings och obalans-
sjukdomar av olika slag. "Dala-Floda-kurserna" är välkända bland många som arbetar med friskvård.

*NU HAR VI SKAPAT EN SPECIELL KURS MED ÖVNINGAR I 3,5 DAGAR I
BASAL KROPPSKÄNNEDOM FÖR DIG MED SPÄNNINGS-, STRESS- OCH
UTMATTNINGSRELATERADE BESVÄR
* BASAL KROPPSKÄNNEDOM PASSAR ALLA EFTERSOM MAN LÄTT KAN
ANPASSA ÖVNINGARNA EFTER OLIKA BEHOV OCH FÖRUTSÄTTNINGAR.
* METODEN ÄR EN SJUKGYMNASTISK BEHANDLINGSFORM SOM FOKUSERAR
PÅ MÄNNISKANS RESURSER OCH FÖRMÅGAN TILL DEN EGNA LÄKANDE
KRAFTEN. RÖRELSEFORMEN SIKTAR MOT ETT FUNKTIONELLT EKONOMISKT
OCH AVSPÄNT RÖRELSEMÖNSTER.
* BALANSERAD HÅLLNING, FRIHET I ANDNING OCH RÖRELSER SAMT MENTAL
NÄRVARO ÄR CENTRALA BEGREPP I BASAL KROPPSKÄNNEDOM

HITTA MÖJLIGHETEN TILL FÖRÄNDRING!
AVSÄTT 4 DAGAR I DALA-FLODA PÅ VÅR KURSGÅRD I RÄTT MILJÖ,
MED EN MYCKET BEGÅVAD VÄGLEDARE OCH MAT SOM GÖR DIG STARK !

Vi arbetar med liggande, sittande och stående övningar samt med olika former av aktiv massage.

KURSSTART: TORSDAG LUNCH KL 12 DEN 19 MAJ
AVSLUTNING: SÖNDAG EFTER LUNCH DEN 22 MAJ

Kostnad:Introduktionspris 7.200:- inkl helpension och moms.
Lärare: Leg.Sjukgymnast, T'ai Chi instruktör o Akupunktör Kent Skoglund, vaxholm
Tel 08-54132159

Anmälan till Christina Aarts Värdshuset i Dala-Floda 0241-22050,
mail: [email protected]

VAD ÄR ÖVNINGARNA BRA FÖR?
Vi lever i en tid n�r stress �r mycket p�tagligt f�r de flesta av oss.
Stress har naturligtvis funnits i alla tider och �r till viss del n�got som beh�vs.
Det som h�nder numera �r dock att fler och fler uts�tts f�r en stress som �r sv�r att hantera.
Allting snurrar mycket snabbare, vi �r hela tiden "uppkopplade" och f�r d�rmed sv�rt att koppla av.
L�ngvariga tillst�nd av f�r h�g stressniv� kan leda till stressreaktioner b�de kroppsligt och mentalt.
Vi kan tidigt f� signaler om att allt inte st�r r�tt till. Det kan vara till exempel onormal tr�tthet, s�mn-
sv�righeter,sv�righeter att koncentrera sig eller of�rklarlig v�rk, hj�rtklappning. Kan ocks� leda till
irritation, sv�righeter att klara av krav. Ja listan kan g�ras ganska l�ng. �r vi f�r stressade m�rker
vi inte dessa signaler, eller vi har inte tid eller "ork" att ta itu med v�r situation. Ibland kan tillst�ndet
leda till utmattning eller utbr�ndhet.

VI KAN ALLA FÖRÄNDRA VÅR SITUATION!
Det f�rsta vi m�ste g�ra �r att stanna upp och "lyssna" och "k�nna". F�rst n�r vi blir uppm�rksamma
p� de olika signalerna p� stress kan vi g�ra n�got �t det hela. Ju tidigare desto b�ttre! Det �r l�tt att
t�nka att det �r f�r stort eller f�r sv�rt. "Det g�r inte att l�ra gamla hundar sitta"! S� �r det inte!
Det g�ller bara att ta det f�rsta steget, att komma ig�ng. N�gra dagar d�r vi f�r m�jlighet att stanna
upp, b�rja k�nna efter, kan vara just den startpunkten som beh�vs. Tanken med dessa dagar i Dala-
Floda �r att vi skall f� den m�jligheten. Vi kommer att arbeta med enkla kropps�vningar med inspiration
fr�n �sterl�ndska arbetsformer, T�i chi / Qi Gong, men anpassade till vardagsaktiviteter. Allt i ett s�
lugnt tempo att alla kan f�lja med. Dagarna kommer att inramas med meditation ocks� p� ett s� enkelt
s�tt att alla kan vara med. Det kommer att finnas tid till fr�gor och diskussioner.

Program
Dag 1 Torsdag.
Vi startar torsdag med lunch. Under eftermiddagen blir det ett �vningspass. Kropps�vningar h�mtade fr�n
den metod som heter Basal Kroppsk�nnedom. Efter middagen avslutas dagen med en introduktion i en
Japansk meditationsform.
Dag 2 Fredag. o Dag 3 Lördag
P� morgonen startar vi med en stunds samling, meditation, innan vi g�r till frukost. Under f�rmiddag och
eftermiddag blir det c:a 2 tim lugna �vningspass. Under v�ra pauser finns m�jlighet att f� massage om s�
�nskas.
P� kv�llen efter middagen avslutar vi med meditation.
Dag 4. S�ndagen avslutas med lunch. Vi är st�rkta och har fått mera id�er om hur vi kan hantera v�r stress.

Vi som kommer att jobba med detta �r f�rutom v�rdparet vid V�rdshuset i Dala-Floda, Kent Skoglund,
socionom, leg sjukgymnast, l�rare i Basal Kroppsk�nnedom och instrukt�r i T�ai chi samt Zenmeditation.
Kent har mer �n 30 �rs erfarenhet av arbete med m�nniskor, sedan 10 �r privat sjukgymnastmottagning
i Vaxholm. Utbildar sjukgymnaster i Basal Kroppsk�nnedom sedan mer �n 15 �r.

Massage
Britt-Gerturd Bohlin-Skoglund, fotv�rdsspecialist och utbildad mass�r med mer �n 10 �rs erfarenhet.
M�jlighet kommer att finnas att f� avslappnande massage.
Vi f�r �ven ledig tid f�r promenader eller enskild vila.

Man mediterar sittande på kudde enligt den japanska Za-Zenmetoden